あなたにとって健康とはなんですか？食生活、ストレスのない生活、睡眠など人それぞれ健康に対する考えというのは違ってきます。この記事では、健康にとって睡眠がいかに重要かを皆様にお伝えしていきます。その上で、健康になるためにはどうすれば？を解決していきます。
※尚、この記事は様々なメディア、当記事のライターの経験上の元書かれた情報です。予めご了承ください。
健康な体とは？
WHO(世界保健機関)憲章で定義される「健康」とは、「健康とは肉体的、精神的および社会的に完全に良好な状態であり、単に疾病又は病弱の存在しないことではない。」とされています。
どういうことか。つまり、「病気が無いのであなたは健康ですよ」は間違いで、「身体も精神も安定していて、社会的に問題なく生活できる良い状態ですよ」を「健康」と定義しているわけです。いい例がストレス性のものですよね。ストレス性のものは具体的な病名が定まっていないことが多いため、理解されないことが多いです。
では、健康に大きな影響を与えている要因とは何なのでしょうか。
健康と睡眠
個人的な見解ではありますが、健康に一番影響を与えているのは「睡眠」だと考えています。
なぜ？それは睡眠不足になると高血圧や糖尿病、動脈硬化を引き起こすだけでなく、情緒不安定、集中力の低下、食欲の低下、ホルモンバランスの乱れなど病気か疑わしい要因なども引き起こします。特に、日本人は世界的に見ても睡眠時間が短く、睡眠障害を抱えている人は少なくありません。
睡眠で大事なこと
睡眠で大事なことは、「睡眠の質」です。
睡眠の質とはなにか。簡単に言うと、眠りが深いか浅いかということです。
具体的に説明しましょう。一般的に、深い眠りは「ノンレム睡眠」、浅い眠りは「レム睡眠」と呼ばれています。レム睡眠になると体がリラックスできておらず、筋肉が活動している状態になります。つまり、レム睡眠は心身が活動している状態なんです。逆にノンレム睡眠は、心身がリラックスした状態にあるため、心身から力が抜けています。つまり、ノンレム睡眠は心身が活動停止の状態になっているのです。動いていれば疲れるし、休んでいれば癒えるのは当たり前のことですよね。
睡眠の質と枕の関係
睡眠と枕には密接な関係があります。それは、寝心地です。
先にも述べましたが、睡眠不足の時はレム睡眠の状態が多いです。レム睡眠とは、心身が寝ている間にも活動していしまっている状態のことです。
じゃあ、なぜそういうことがおこるのか。それは、枕やベッドが体にフィットしておらず、体重をうまく預けることが出来ていないことが挙げられます。私も最初は適当な枕で寝ていました。しかし、大人になるにつれ肩こりや頭痛、睡眠不足が目立つようになりました。これはいけないと思い、思い切ってオーダーメイドで枕を注文しました。すると、5時間しか寝られなかったのが8時間は寝られるようになりました。
今はオーダーメイド枕が主流
オーダーメイド枕とは、パイプと呼ばれる材料により枕の高さを調節できるようにしたものです。人の姿勢はみな違いますよね。寝心地が悪いと感じた時に、枕の高さを調節できると首や肩回りのフィット感は全然違うでしょう。枕がフィットすると頭や肩回りの血流がスムーズになり、睡眠を助けます。つまり、自分に合った枕を使用することで、心身ともにリラックスができ、ノンレム睡眠ができるというわけです。
オーダーメイド枕ならこれがおススメ
オーダーメイド枕で大切なのは、自分に合った枕を考えることです。今回は3種類のオーダーメイド枕について紹介させていただきます。
エンジェルネックは、ストレートネックの方向けの枕です。一般的な枕に比べ首元のゾーンがカーブを描いているため、首にフィットし支えてくれます。そのため、首に余計な力が加わらず自律神経失調症やヘルニアといった病気の予防になることでしょう。因みに価格は、売価4,580円。
ネムリードは、様々な寝心地を体験したい方向けの枕です。枕の上辺と下辺で高さが違うため、自分にあった寝心地を体験できます。さらに表裏で詰め物が違うため、異なる寝心地を体感できるでしょう。因みに価格は、売価5,980円。
フィッティは、自分に合った枕を作りたい方向けの枕です。枕の上下左右にファスナーが付いており、パイプと呼ばれる詰め物の出し入れが可能になっています。ファスナーは４つのゾーンに分かれており、横向き寝ゾーン、後頭部ゾーン、首元ゾーン、横向き寝ゾーンとなっています。それぞれの詰め物を調節することで、自分に合った枕を作ることができます。また、高さ調節シートもついているため枕の裏側に入れて高めの枕を作ることができます。個人的にとても融通の利く良い枕だと思います。因みに価格は、売価7,980円。
普通オーダーメイド枕を購入する場合、1万を超えます。この価格で購入できるのはお得と言っていいでしょう。※価格はこの記事を投稿した日に見たものです。その日その年で変動もある可能性があることをご了承ください。
これらの枕の詳細を見てみたい方は、以下のリンクをクリックしてみてください。睡眠の質を上げるために自分に合った枕を模索してみましょう。
まとめ
いかがだったでしょうか。この記事を参考に皆様が睡眠に対する重要性をご理解いただけると幸いです。まとめると、健康と睡眠には密接な関係があるということ。睡眠を改善する方法の一つに枕の改善があるということ。そして、今の時代オーダーメイド枕が主流であり、自分に合った枕を作ることができるということを覚えて頂けたらなと思います。睡眠の質を改善し、より健康な体作りを目指しましょう！
